ブキティマヒルで自然満喫! シンガポールで体力作りもできる

ブキティマヒルは通称で、ブキティマ自然保護区(Bukit Timah Nature Reserve)にあります。
シンガポールで最も標高の高い場所で、保護された熱帯雨林の中をトレイルできます。
トレイルコースもいくつかあり、自分の体力に合わせたコースを歩けますが、まずスタート地点の坂の勾配に驚くこと間違いなしです。

週末の体力作りに、ぜひブキティマヒルへ行ってみませんか。

ブキティマヒルとは：都会のオアシス熱帯雨林探検

シンガポールで最も高い自然の丘ですが、実はわずか標高163mです。
またたくさんの動植物が住む手つかずの熱帯雨林で、地元にある2つのASEAN遺産公園のうちの1つです。

さまざまなトレイルコースが用意されており、週末には多くの人が散策に訪れます。
なかには急斜面を走っている人もいて、驚かされます。

東南アジア初のエコロジカルブリッジを作り、野生動物がブキティマ自然保護区とセントラル・キャッチメント自然保護区の間を安全に渡れるようにしています。

ブキティマヒルへのアクセス

ブキティマヒルは、MRTのBeauty World駅から歩いて15分で到着できます。
駐車場もありますが、週末は混雑するので、公共交通機関の利用がおすすめです。

ちなみに、この近くから、レイルコリドーへ行くことも可能です。

持ち物と注意点

おススメの持ち物は以下のとおりです。
歩き出すと、自販機などはないので、お水だけは持っていきましょう。

• 水
• 歩きやすい服装
• できれば着替え
• タオル
• 日焼け防止

トレッキングする際の注意点

• 動物を発見するには静かにすることが重要で、動物に遭遇したら、近づかないでください
• 蝶などの美しい昆虫がたくさんいるため、虫除け剤は慎重に使用してください
• 植物や動物は保護されているため、持ち帰るのは写真と楽しい思い出だけに
• 森はゴミをリサイクルしないので、足跡以外は何も残さないでください
• 指定された遊歩道や板道を守り、植物や動物を保護してください
• ハイキングコースはハイキング専用です。自転車は禁止されています。ハイカーは自転車専用コースを使用することはできません。
• すべてのペットは自然保護区への入場が禁止されています。
• 手に食べ物を持ったり食べたりすると、サルがそれを奪いに来るかも! バッグの中に入れるか、食べ物を持ち込まないでください
• プラスチック袋を持ち込まないで! サルはプラスチック袋を食べ物と関連付けています
• 安全のためすべての看板や情報掲示板に従ってください
• ヘビに遭遇したら、挑発せず、落ち着いてゆっくりと後退してください

体力作りに最適！初心者から上級者まで楽しめるトレイル

さて、この丘の特色のトレイルですが、スタートからかなりの急斜面を登ります。
整備はされているのですが、最初は無理のないコースから始めてください。

最初のおすすめは、ルート1。
次のおすすめは、ルート4です。

ルート	大変さ	距離	スタート位置	内容
ルート1	マイルド	1.2km	メインロード	最も直接的な山頂へのルート
ルート2	マイルド	0.8km	メインロード	テレコムタワーへの道
ルート3	ハード	1.8km	メインロード	サウスビューパスとケイブパスを通る山頂への長いルート
ルート4	ハード	3.0km	メインロード	山頂の後に酪農場ループがあるルート
ルート5	ハード	3.0km	Rifle Range Link	Rifle Range Nature Parkまでのワンウェイルート
Wallace	イージー	2.2km	Dairy Farm 自然公園	緩やかな平坦道を通るルート

ルート1は多くの人が訪れる基本コース

スタート地点には、トイレや博物館があります。
わずか163mの丘ですが、スタート直後からかなりの急斜面となります。

そのため、帰りの下り道では後ろ向きに歩いている人にも出会います。

ルート4はわずか3㎞なのに登り下りが超ハード

ルート4は、最初はなだらかなものの、途中からは急な階段を上り下りします。
一段一段が高いので、ちいさな子どもにはかなりハードだと思います。

わずか3㎞のコースなので余裕だと思い、序盤はペース良く歩いていました。
普段から日々5㎞近く歩いていたのですが、暑さもあって途中でぐったり。

しかし、その自然のダイナミックさは圧巻です。

このぐったりした状態から、スタート地点までの急こう配の坂を下らなければなりません。
後ろ向きに下りてくる人の気持ちがわかった瞬間でした。

頑張ったご褒美に、美味しい餃子を食べよう

MRTのBeauty World駅の近くに、有名な「上海生煎包 (DING TE LE Shanghai Panfried Dumpling)」があります。

持ち帰りもできますが、やはりお店で食べたほうが断然おいしいです。
美味しい生煎包で、疲れた体を癒しましょう。

住所：6 Cheong Chin Nam Rd, シンガポール 599731

さいごに

ブキティマヒルで、都会の喧騒を忘れ、心身ともにリフレッシュしませんか?
ハードコースに行く際は、暑さ対策をして、ゆっくり歩いてみてください。

そして、頑張った暁には、美味しいご飯を食べて帰りましょう。

基本情報

住所	Hindhede Dr, シンガポール 589318
営業時間	7:00 – 19:00
定休日	なし
料金	無料
アクセス	MRTのBeauty World駅DT5から徒歩15分
駐車場	あり (ただし週末は混雑します)
公式サイト	https://www.nparks.gov.sg/gardens-parks-and-nature/parks-and-nature-reserves/bukit-timah-nature-reserve